肾脏的基本功能是生成尿液，若想要维持肾脏健康，需合理为身体补充水分。只有足够水分才能促进肾脏功能正常循环，体内的代谢产物和毒素通过尿液排出体外，稳定身体内环境，减轻肾脏负担，避免肾脏出现病变。喝水时需做到小口慢喝，大约每半个小时喝100~150毫升水，不能以饮料替代白开水。
平时多吃一些补肾功效食物，如枸杞子、黑豆黑米、山药或龙眼等。保持清淡饮食，控制盐分摄入，以免引起高血压而对肾脏带来不可逆的伤害。避免暴饮暴食，若吃太多高盐分和高蛋白质食物，会增加肾脏负担。
保持科学规律运动能维持身体健康。长时间坐着不动会降低循环能力，减弱排泄毒素和垃圾能力，使得体内堆积太多毒素。因此需减少久坐时间，保持适度运动。
保证有充足睡眠才能提高各个器官功能，利于排泄体内垃圾和毒素，维持肾功能正常运转。同时不能憋尿，因为尿液长时间在膀胱中潴留，会滋生太多细菌，细菌经过输尿管感染肾脏，从而引起肾小球肾炎。
